Dieta wysokobiałkowa jest głównie kojarzona z dietą dla sportowców, ponieważ u tej grupy szacuje się zwiększenie zapotrzebowania na ten makroskładnik. W sporcie zawodowym ilość białka jest wyliczana w stosunku do masy ciała. Normy określają, by ilość białka w diecie sportowej…
Sezon na truskawki już trwa. Na szczecińskich osiedlach widoczne są charakterystyczne stoiska, które oferują polskie truskawki, czereśnie czy pomidory. Nic dziwnego, że na ten czas czeka wiele osób, ponieważ truskawki są po prostu cudownie smaczne. W dodatku można je jeść…
Continue reading the "Supertruskawka, czyli nasz polski Superfoods" »
W końcu zawitało do nas lato i piękna pogoda. Wakacyjny czas oprócz słońca rozpieszcza nas także świeżymi owocami i warzywami. Dlatego to właśnie o tej porze roku większość osób decyduje się na wprowadzenie zmian. A jeśli chodzi o zmiany, to…
Dieta wegańska staje się coraz bardziej popularna w coraz szerszych kręgach. Niektóre osoby przekonują się do diety wegańskiej ze względu na kwestie zdrowotne, inni ze względu na aspekty etyczne. Wiele osób przechodzi z diety wegetariańskiej na dietę wegańską. W każdym…
Continue reading the "Jak powinna wyglądać zdrowa dieta wegańska?" »
Czy Superfoods są nam w ogóle potrzebne? O Superfoods pisaliśmy już w poprzednich częściach. Omówiliśmy nasiona chia, komosę ryżową, czarnuszkę, ostropest plamisty, imbir w części pierwszej. Sezam, buraka i czosek opisaliśmy w części drugiej. Natomiast o jagodach goji i oleju…
Continue reading the "Superfoods – część 4 – siemię lniane i olej lniany" »
Superfood to produkt, które jest źródłem witamin i zazwyczaj jest unikatowym źródłem konkretnego minerału. Warto sięgać po Superfood często i traktować je jako naturalny suplement diety. Opisaliśmy już nasiona chia, komosę ryżową, czarnuszkę, ostropest plamisty, imbir, w części I artykułu, w…
Continue reading the "Superfood – bogactwo zdrowia – część III – jagody goji i olej kokosowy" »
Święta to rodzinny czas, na stole pojawia się całe mnóstwo ulubionych dań przygotowanych przez najbliższe osoby. Niestety rodzinna uczta często kończy się przejedzeniem i niestrawnością. Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego po świętach jesteśmy tacy zmęczeni? Może przyczyna leży gdzieś indziej niż…
Continue reading the "Jak nie przytyć w Święta – czyli wigilijny stół w wersji fit" »
Grudzień obfituje w okoliczności spotkań rodzinnych, już niebawem Mikołajki, następnie Boże Narodzenie i Sylwester… Kawiarnie wypełniają się uśmiechniętymi osobami, które serdecznie się ściskają, a sklepy są odwiedzane jeszcze częściej niż w pozostałe miesiące. Temu wszystkiemu towarzyszy pozytywna aura, światełka, przyjemna…
Continue reading the "Święta to magiczny czas, ale jak nie przytyć w grudniu?" »
Dzisiaj kontynuując temat energetyczności diety sięgamy po te o kaloryczności 2000. Czy one są zarezerwowane tylko dla mężczyzn, jak powszechnie jest to określone? Kto i w jakim celu powinien sięgać po taką dietę? Dieta 2000 kcal, w dobie diet niskokalorycznych…
Continue reading the "Dieta 2000 kcal – dla kogo jest dedykowana? – Część 3" »
Przed rozpoczęciem odchudzania często zastanawiamy się którą dietę wybrać. Popularne diety niskokaloryczne, czyli dieta 1000 kcal i 1200 kcal, zalecane są do oczyszczania organizmu lub wspomagająco powrót do zdrowia. Którą energetyczność więc wybrać? Zastanawiamy się nad kolejną opcją – dieta…
Continue reading the "Dieta 1500 kcal – najlepsza dieta odchudzająca dla każdego? – Część 2" »
