Jak słyszysz frazę „zdrowe żywienie”, to masz ciarki? Porażają Cię te wszystkie tabelki, kalorie, węglowodany i inny dziwne nazwy? W dodatku Internet jest pełen złotych rad, zasad, zestawień i innych grafik, które krzyczą do Ciebie: jedz zdrowo! Ale czy naprawdę wiesz, co to oznacza?

Przede wszystkim podejdź do tematu na spokojnie. Zdrowe jedzenie to nie katorga, tylko przyjaciel Twojego organizmu. I tak trzeba do tego podchodzić. Z przyjacielem przecież miło spędza się czas i od czasu do czasu można zrobić coś szalonego.

Jak zacząć się zdrowo odżywiać w łatwy sposób:

1. Zacznij od pieczywa, czyli zamień białe na pełnoziarniste. Sięgaj po wypieki z pełnego ziarna, które są o niebo lepsze dla Twojego organizmu. Nie musisz od razu rezygnować z chleba, po prostu nie kupuj byle jakiego. Najlepiej znajdź sobie jakąś piekarnię i zrób z kupowania chleba przyjemny rytuał. W końcu nie ma nic przyjemniejszego niż świeży chlebek na śniadanie.
2. Graj w zielone! Trochę więcej warzyw jeszcze nikomu nie zaszkodziło! Nie musisz od razu rzucać się na wóz dostawczy z warzywami. Zacznij od tych, które lubisz najbardziej. Może pomidor i rzodkiewka? Sałata z ogórkiem? Dokładaj warzywa do posiłków. Kolorowa kanapka jest przyjemniejsza niż smutna biała buła z szynką. W końcu najpierw jemy oczami, prawda?
3. Wywal słodzone jogurty! Większość słodkich sklepowych jogurtów ma kiepską jakość. Mają mnóstwo cukru, dziwnych dodatków oraz te owoce w środku obok prawdziwych owoców to nawet nie stały. A skoro już ustaliliśmy, że kupujesz więcej warzyw, to możesz do koszyka od razu dorzucić owoce. Kilka borówek, malin czy truskawek i naturalny jogurt zrobią lepszą robotę dla Twojego organizmu niż niejeden sklepowy gotowiec.
4. Pij więcej wody! To kolejny prosty trik, który przybliży Cię do satysfakcji ze zdrowego stylu życia. Dorosła osoba powinna wypijać codziennie minimum 1,5l wody. Nie jest to takie trudne, jak się wydaje. Przede wszystkim nie musisz od razu biec po order wypicia dokładnej ilości wody. Najpierw zacznij w ogóle to robić. Dwie szklanki są lepsze niż zero szklanek. Małe kroki do wielkiego celu!
5. Wyluzuj! W zdrowym odżywianiu nie biegniesz na czas, to maraton, który powinien towarzyszyć Ci przez całe życie. Więc nie spinaj się na starcie, bo ciągle będziesz zaliczać falstart. Zacznij delikatnym truchtem i powoli wprowadzaj zmiany.

Zacznij od naszych pięciu rad, które naprawdę są proste w wykonaniu. Przez pierwszy tydzień spróbuj jeść więcej warzyw, owoców i pić więcej wody. Zmiana chleba to łatwizna, nawet tego nie zauważysz. A jeśli masz problem z wodą, to rzuć okiem na nasz poprzedni artykuł o tym, jak pić więcej wody — mamy tam sporo porad.

Co ważne, nie zrażaj się! Zdrowe odżywianie to siła nawyku. Mamy bardzo proste wyzwanie: #rzucampiciecoli 

Wiele osób lubi colę i jej smak. Jednak spróbuj nie pić jej przez dłuższy czas. Najpierw będzie Ci jej trochę brakowało. To oczywiste. Ale z biegiem czasu przestaniesz odczuwać jej brak. W ramach eksperymentu kup najmniejszą puszkę i spróbuj. To będzie sam cukier, niezdrowy lepik. Wcale nie będzie Ci się chciało do niej wracać. Jedyne co musisz zrobić, to po prostu spróbować. 

To jak, zaczynamy?